Quando è utile ignorare i sentimenti

Non possiamo controllare molti eventi e circostanze della vita. Invece di avere un colpo alle emozioni negative, vale la pena concentrarsi sulle azioni, afferma lo psicologo clinico Michael Bennet. Vivere in una striscia di fallimenti e rimanere una persona decente è un risultato significativo.

Michael I (Michael I. Bennett) – Uno psicologo clinico di Boston (USA), ha praticato più di 30 anni.

Non tutti i problemi sono in grado di risolvere tutti i problemi, perché le nostre capacità non sono infinite. Allora perché spendere forza per l’autolagellazione e l’autoconcino? Con la calma medica, il Dr. Michael Bennet, un membro dell’American Association of Psychiatrists, insiste sul fatto che smettiamo di ascoltare i nostri sentimenti. E si concentrava non

sulle emozioni, ma sulle azioni. Su come funziona, Michael Bennett e sua figlia, lo sceneggiatore Sarah Bennett, sono raccontati nel libro “Know!”(Che nell’originale si chiama molto più espressivo -” F*ck sentimenti “) 1 e nella sua intervista 2 .

Il tuo libro ha un nome provocatorio luminoso e questo. Ma non ti sembra che l’idea di sopprimere le emozioni e non analizzare le loro fonti, per dirla in modo lieve, non sia accuratamente?

Sarah Bennett: Facciamo immediatamente una riserva che non disprezziamo i sentimenti come tali. Non siamo vulcani (una razza aliena della serie “Star Way” che rifiuta le emozioni. – ca. Ed). È solo che il nostro libro è dedicato a come risolvere i problemi. Crediamo che i sentimenti non dovrebbero determinare la nostra visione del problema e il modo per risolverlo. E la ricerca della causa principale non aiuterà neanche: il problema non scomparirà perché capirai dove incontri per la prima volta. Scoprire, ad esempio, perché cambi i tuoi partner, puoi dire: “Sì! Il fatto è che mio padre ha costantemente tradito mia madre. Ma da questo non lavorerai nella tua testa e non diventerai monogamo. Il che è meglio “masticare” ciò che ti è successo all’infinito o fare ciò che è più probabile che ti porti al risultato desiderato?

Michael Bennett: Ho osservato casi in cui le persone, sperimentando il dolore, potevano esprimere i loro sentimenti e sapevano cosa stava succedendo loro. Ma, in un modo o nell’altro, dovevano ancora andare avanti. Dovevano solo ammettere che il dolore non sarebbe andato da nessuna parte e li influenzerà sempre. E renditi conto che nella loro vita ci sono ancora cose importanti, quei valori per i quali vale la pena vivere. Nonostante il fatto che il dolore non se ne andrà.

Anche se insisti sul fatto che non puoi permettere alle emozioni di guidarti, già nelle prime pagine del libro che scrivi che ci sono grandi benefici nella battaglia e nella lingua falcata. Come uno con l’altro combina?

CON. B.: Queste non sono le maledizioni che scoppiano con rabbia. Queste sono maledizioni come quelle che mio padre dice ai suoi pazienti all’inizio della terapia per farli ridere. Molte persone che per la prima volta vanno da uno psicologo pensano che incontreranno il duro medico Freud in occhiali. E improvvisamente vengono accolti da un uomo ammuffito, un canadese baffuto, che non si arrampica in tasca per una parola. Il fatto che stiamo astrattando non significa che crediamo che le persone dovrebbero coprire gli altri su ciò che vale la luce. L’idea è di aiutare le persone a imparare a ridere dei problemi. Come ha detto mio padre, non percepire tutto a tue spese.

Stai parlando della necessità di accettare cose che non possiamo cambiare. Quali sono i metodi per questo? A volte penso: “Questo è terribile, ma non posso fare nulla al riguardo”. Ma continua a disturbarmi. Hai qualche consiglio su come affrontarlo?

CON. B.: Salvezza – Nei valori di cui ho parlato sopra. Perché se ho un problema, è solo un maledetto problema con cui vivo ogni giorno, ma tuttavia ho le mie idee sulla vita giusta e cosa significhi essere una persona buona e decente. Ho ancora un benevolo dei miei amici o dei miei figli, faccio il mio lavoro. Non rose gli sconosciuti, comunico bene con i miei genitori. Tutte queste piccole cose quotidiane sono importanti per te. E servono da consolazione.

È difficile continuare a vivere con dignità quando il problema cresce e tutto si sviluppa male. Alcuni iniziano a comportarsi con i bambini, con le persone in giro, vengono licenziati dal lavoro perché smettono di apparire su di esso. Devi lodarti per vivere una vita normale in circostanze difficili.

M. B.: Quando sei infelice, i tuoi pensieri sono negativi e sei auto -critico. Pensi tutto il tempo: cosa ho fatto di sbagliato che avrei potuto e avrei dovuto fare? Quindi fai questo lavoro consapevole fino alla fine: prova a capire davvero: se l’ho gestito bene? Se è così, allora chiudo questa indagine. So che non sarò mai pienamente soddisfatto di come mi sono comportato. Ma se provo a guardare la situazione da un punto di vista razionale, discuterne con gli amici e decidere cosa ho fatto, allora seguirò questa posizione.

Ti sembra che la tua sofferenza, la sventura è un segno che hai fatto qualcosa di sbagliato. Ma se distingui la situazione in base ai valori della tua vita, capirai che tutti lo hanno fatto bene. E puoi farlo bene, nonostante ti senti infelice. Merita il massimo elogio. Penso che questo sia il paradosso principale: vivere con il dolore e rimanere una brava persona è un risultato molto più significativo. E come si comporta una persona quando infelice, dice molto su di lui.

I libri moderni sulla psicologia insegnano: ama te stesso così com’è, accetta te stesso così com’è. Michael e Sarah Bennett hanno continuato – ti consigliano di rispettare se stessi, non importa cosa. “Anche se non hai ottenuto alcun successo nella vita o è finito in fondo, ogni persona ha qualcosa per rispettare se stesso” – questa è l’idea principale del bestseller. Su questo e su come raggiungere questa auto -testimonianza, anche se sei un perdente finito, il miglio e Sarah Bennett sono detto nel tuo libro “Dimentica!”. Ti presentiamo un estratto da esso.

Al diavolo con autostima!

Frammento dal libro “Know!”

“Il Vangelo dell’autostima afferma che è impossibile difendere i tuoi interessi fino a quando non ami te stesso. Quindi l’autostima si trasforma in vitamina sana. Dovrebbe essere accettato per ottenere il controllo e agire, come ritieni necessario – non soccombere all’influenza degli altri. Salmi da questo Vangelo ascoltiamo costantemente da Oprah, Tony Robbins e la stessa Ru santa.

Se questo fosse così, molte persone allarmanti, timide e incerte sarebbero condannate alla vita nell’umiltà e nell’impotenza – ma questo non è assolutamente vero. Le persone che hanno commesso terribili azioni non potrebbero vivere ulteriormente senza espiazione dei loro errori, e questo, a giudicare dalla serie documentaria “Ungulfur” sul canale NBC, lontano dalla verità. Molte persone private dell’autostima sarebbero bloccate in una soldo e non potevano fare azioni che consentirebbero loro di trattarsi bene (e quindi restituire l’autostima).

“Commettere azioni che consideri degno è l’unica fonte di vera autostima.”

Fortunatamente, al fine di lottare per benefici per la vita, ricchezza e fortuna, non è necessario avere l’autostima. Una persona timida trova la forza di comunicare con gli altri, perché è sintonizzato per guadagnarsi da vivere da solo. Una persona brutta fa nuovi conoscenti, poiché vuole costruire una relazione positiva. Astene alcoliche aggressive dall’alcol. Tutte queste persone agiscono in base alle loro idee sul corretto. Formano l’autostima e non dipende dal loro atteggiamento negativo nei confronti di se stessi o da un risultato di successo.

Commettere azioni che consideri degno è l’unica fonte di vera auto -testimone. Non allontanarti da questo, anche se diventi solo, vergognarti o spaventoso per un po ‘di tempo.

Le persone sfortunate (come alcuni dei miei pazienti con disturbi mentali gravi) non dovrebbero essere considerate private dell’autostima. Possono soffrire di incapacità cronica, ascoltare voci in testa e non si preoccupano del proprio aspetto. Ma se riescono ad aiutare i loro vicini o si rivolgono a beneficio della capacità che la natura li ha dotati, possono e dovrebbero essere orgogliosi non meno. E ancora di più: dopo tutto, hanno molto più difficili e il loro risultato merita molto più rispetto.

..È sbagliato e crudele incolpare te stesso se una vita difficile o un fallimento catastrofico sono caduti alla tua parte, e forse anche entrambi. Invece, immagina di essere bloccato in una striscia di fallimenti e di chiederti: che brava persona agirebbe in una situazione del genere – cioè non quello che sta cercando di essere felice (poiché questo è impossibile), ma quello chi cerca di agire correttamente. Rendere possibili piani specifici, realistici e accurati. Tieni traccia della loro implementazione, valutandoti con risultati effettivi e non con sensazioni interne. Forse ti sembra che tu stia facendo poco: nutri la tua famiglia, lavora, fai diverse telefonate. Ma se fai tutto, a seconda, nonostante la povertà, la privazione, l’isolamento sociale e altri fattori deprimenti che giacciono sul tuo cuore, vai correttamente al successo “.